Sortie 38 : Dur de voir la vie en rose

Je suis parti tranquillement pour mon AS42. Tout allait bien sur la première série. Je parvenais en marchant au cardio et moyennant accélération et ralentissement à régler mon allure sur ma cible. Je passais les 2 montées casse-pattes au 2.5k sans broncher même si mon rythme cardiaque s’accélérait.

Au retour, j’étais bien dans le rythme après la première montée, mais sur la deuxième mon cœur est monté haut. Je me suis calmé petit à petit et installé dans un bon rythme. Du moins, c’est ce que je croyais : j’avais beaucoup de retard au pointage suivant (1k plus loin) après j’ai pensé accélérer. Mais fi ! J’ai fini en 4’32 au kilo à 169bpm de moyenne ! La cata. Bien décidé à respecter le rythme, je suis parti vite pour ma dernière série. Je pensais être en avance, j’étais en fait dans le rythme (un poil en retard même). J’ai donc continué sur le même rythme. Régulier cette fois, mais à 172 bpm de moyenne…

Le seul point positif, c’est que sur la dernière série et moyennant seulement 3bpm, j’ai gagné 8’’ au kilo. L’écart n’est donc peut-être pas si important que cela ?

Bilan chiffré :
1er 3k : 4’24 au kilo à 167 bpm de moyenne,
2eme 3k : 4’34 au kilo à 169 bpm de moyenne,
3eme 3k : 4’26 au kilo à 172 bpm de moyenne.