On rajoute 1km à mon AS42. Les sensations sont bonnes malgré un petit vent de face au début. Cette fois je gère parfaitement ma vitesse passant à tous les kilos à quelques secondes près dans l’objectif. Je gère les montées correctement et arrive ensuite à faire redescendre les puls sans perdre de temps.
Au final j’ai gagné un tout petit peu en pulsation, mais je suis cette fois parfaitement dans les temps de mon objectif marathon et j’ai parcouru 12km contre seulement 9 la semaine dernière. Les progrès sont donc de taille et je ne suis plus loin des 165 bpm soit les 85% de FCM qui sont théoriquement soutenables durant un marathon. Et il reste 5 semaines et demi jusqu’au marathon. Alors oui : et pourquoi pas ?
Bilan chiffré :
1er 4k : 4’22 au kilo à 165 bpm de moyenne,
2eme 4k : 4’22 au kilo à 168 bpm de moyenne,
3eme 4k : 4’23 au kilo à 172 bpm de moyenne.
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