Vent d’ouest que j’ai senti assez fort à l’allée. De retour au bureau je regarde le site de la BBC : il annonce 22 mph ! Bon ce n’était peut-être pas aussi fort que cela le long du canal, mais quand même !
Je pars donc et malgré le vent je tiens le rythme sur les 2 premiers kilos en restant autour de 159-160 bpm. Les grimpettes du troisième kilo me seront fatales et j’ai perdu du temps tout en montant mes pulsations. Je stabilise ensuite à 163-164 bpm pour monter jusqu’à 168 max alors que je refuse de lâcher du temps. Après 6.5 km je fais demi tour et les 500 derniers mètres seront déconcertant de facilité.
Pour ma deuxième série, mes pulsations montent vite à cause d’un ravito. Mais je suis en avance sur le temps et je redescends facilement à 158 bpm tout en restant dans l’allure. Là encore les ponts me coûtent cher en pulsations.
Au bilan 162 bpm sur les 2 séries ! Et j’ai repris dans la deuxième série les 12’’ de retard que j’avais pris dans la première. Donc 13 km à 4’20 au kilo, à la seconde près avec un vent fort sur l’allée. Je finis beaucoup mieux que la semaine dernière aussi.
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