30eme sortie : Et de quatre

Un léger mal de gorge et une grosse hésitation sur le programme : passer comme prévu à 4 sorties par semaine ou se préserver pour la sortie longue du dimanche ? Le beau temps m’engage à une petite sortie de 35’. Je pars sur une fréquence élevée mais des petites foulées pour affronter le froid (relatif comparé à ces derniers jours). J’arrive à la borne de la piste en 2’42, premier kilo en 4’40, donc j’accélère, deuxième kilo en 4’20 mais le souffle. Je poursuis sur mon allure marathon en un peu moins de 4’30, je fais demi-tour au troisième kilo en 16’10. Je m’installe dans le rythme marathon bien aidé par le faux plat descendant du retour. 7.2 kilos à 13.4 de moyenne. Bonne mise en jambe pour demain et ma gorge tient bien le choc.