Encore des progrès à faire

Le test des paliers au programme. Stressé parce que je n’ai pas trop de temps ce midi. Stressé parce que je ne suis pas sur à 200% de la distance de la piste et que je ne sais pas du tout à quelle fréquence cardiaque je cours.
L’échauffement pour aller au stade se passe bien. Je plante des bâtons dans la pelouse pour prendre mes marques et je commence le test. J’ai décider de partir à 150 bpm et j’ai du mal à m’y caller. Je passe enfin la ligne à 150 pile, mais j’ai l’impression de ne pas avoir marqué le tour (en fait le cardio affiche pendant quelques secondes les données du tour précédent), je suis bon pour un demi-tour et un nouveau départ.
J’ai un mal fou à caller une allure qui convienne aux pulsations, le niveau fluctue à +/- 5 bpm, c’est beaucoup trop. Je continue quand même et j’ai toujours autant de mal à garder un rythme cardiaque constant. A 165 je retrouve un rythme plus familier et je me calle bien à +/- 1 ou 2 bpm. A 170, le début se passe bien, ensuite, ça flanche pour remonter. A 180 je suis hors de ma zone de confort et je n’ai plus trop ma lucidité pour bien me régler. Je boucle le palier avec une bpm moyenne de 182 ! Le palier suivant, le cardio déconne, il n’était sans doute pas assez serré et avec la sueur il marque 40 bpm par moment. La moyenne ne veut donc rien dire. Je décide que je ne peux pas continuer et arrête là. Mon cardio indique une fréquence maximale de 192. Sachant que je n’ai probablement pas atteint ma fréquence max, je pense qu’en gérant mieux je dois pouvoir passer un palier à 190 ou 188 en mettant les choses au pire.
Au final, le test est un échec et ne permet pas de déterminer ma vma, la courbe est très irrégulière (pour le dernier palier j’ai mis une moyenne à 185 pour le graph par défaut).

Le test me donne une VMA à 16.5km/h. C’est évidemment trop bas mais mon estimation initiale de 18 semble par contre trop haute.
Autre enseignement de cette sortie, ma FCmax que la formule d’Astran donne à 188 est nettement plus haute (probablement un peu au-dessus de 195) alors que ma FC au repos est relativement basse (environ 50 bpm a priori). Donc j’ai un gros cœur !