Vite, il fait beau !

Il fait grand beau, un temps comme jamais. Beaucoup de vent, mais c’est quand même un vrai plaisir de sortir courir sous un vrai grand ciel bleu ! Et grâce au vent il ne fait pas trop chaud (par contre le retour au vestiaire, c’est sueur pendant 20 bonnes minutes). La mauvaise surprise vient du stade. Tirant les leçons de la semaine dernière, j’avais tout bien préparé, tout bien mesuré : 300m, c’était 8 mètres de moins que le début du sautoir, il fallait les courir en 1’03 et 45’’ de récupe, sûr : 45’’, pas 30’’, pas une minute… Seulement voilà le stade est fermé pour travaux.

Je repars donc sur Regent Park où je fais ma séance de VMA au chrono. Mais ce n’est pas évident et je suis faux d’une ou 2 secondes la plupart du temps. Sur la 5eme accélération, je continue même jusqu’à 1’17 (en ralentissant évidemment), je m’octroie pour la peine 56’ de récupe. Pas de vitesse donc aujourd’hui, mais juste une courbe de FC : La dérive est nette et je redescends de moins en moins au fil de la série (-17 bpm sur la première récupe, -16 sur la deuxième, jusqu’à -7 sur la sixième, ça reste stable ensuite).
La récupe de 56’’ permet également de redescendre davantage.

Je finis ma séance à 189 et je boucle la sortie sur un max de 190. L’asymptote n’étant pas nécessairement atteinte, ma FCmax doit être légèrement supérieure à 190.