A l’abordage !

Il faisait beau et je suis parti à l’abordage des péniches le long du canal. Départ vers l’ouest pour éviter la montée de Camden Lock. J’avais juste oublié mon précédent demi-tour à la vue d’une montée raide, bien comme il faut, à l’approche d’un pont. Par contre, je n’avais pas moyen de savoir que juste derrière, il y avait encore 2 montées, courtes mais particulièrement raides.

A l’allée, je m’y suis présenté en avance sur mon rythme semi et j’ai géré assez bien. Je suis monté à 169bpm progressivement malgré un à coup à plus de 170 sur l’enchaînement des 3 montées.

Le retour est relativement aisé et je gère une nouvelle fois relativement bien les montées. Mais comme le vent faiblit voire tourne un peu sur la fin de parcours, je perds un peu de temps sur mon objectif.

Pour la troisième série, j’ai oublié un détail : c’est la dernière de la sortie et si je fais le parcours prévu, il me restera 6 kilomètres pour rentrer… La sortie doit déjà durer près de 1h15. Pas la peine de rajouter 4km ! Je fais donc demi-tour un peu après les 2 kilos. En regardant Google podomètre, je pense qu’allée et retour j’ai fait 4.15km. Sur cette dernière série, je trouve de très bonnes sensations, sans doute un peu en dessous de la vitesse cible mais quand même sur une bonne allure, un coup d’œil au cardio m’indique 174 ! Pourtant je me sens bien dans ce rythme. J’ai encore 3 sorties "dures" à allure semi pour décider de ma tactique de course. Pour l’instant, j’augmente sans trop de problème la longueur des séances (un peu plus de 12km en cumulé pour aujourd’hui, à AS21).

Bilan des séries à AS 21 :
1er 4k : 4’06 au kilo à 165 bpm de moyenne,
2eme 4k : 4’09 au kilo à 169 bpm de moyenne,
3eme 4k : 4’13 au kilo à 171 bpm de moyenne.