Le retour du long

Avec le soleil encore et 26 degrés à l’ombre. Je prends mon cardio pour ne pas exploser en route. Premier tour autour de 140bpm à une vitesse dérisoire. Au bout d’une heure, j’accélère pour le dernier tiers du deuxième tour. Ensuite je continue à accélérer sur le petit bout de Serpentine que je me rajoute. Rien d’extraordinaire pour autant : 12.2km/h sur 2 km à plus de 160bpm.

Je sais que la chaleur me pénalise beaucoup (je suis 0.9 km/h plus lent qu’il y a 10 semaines à pulsations égales), mais je suis malgré tout content d’avoir pu accélérer après 1h15 de course. Après tout, cela fait plus d’un mois que je n’avais pas couru aussi longtemps (1h36’ le 15 juin).

Bilan chiffré :
1er tour : 38’26 soit 10.54 km/h de moyenne à 141 bpm de moyenne,
2eme tour : 37’07 soit 10.95 km/h de moyenne à 145 bpm de moyenne.