Sortie 11 : Suer sous la pluie

Temps couvert, frais, j’ai limite froid au début. J’arrive au stade, je prends mes marques : 4 mètres de plus que la dernière fois et c’est parti pour 3 séries de 7 fois 30’’-30’’.

Dès la première série j’ai du mal à tenir le rythme, sachant que je refuse de trop ralentir dans la phase de récupe (je dois couvrir un petit 90 mètres à chaque fois). La récupe de 2’30 fait du bien. La deuxième série est moins dure que prévu et je tiens le rythme. La troisième est par contre vraiment difficile mais c’est aussi parce que j’ai accéléré le rythme. C’est ma série la plus régulière. Je suis monté à « seulement » 190 bpm.