Sortie 23 : AS sous la chaleur

Grand ciel bleu, je me décide pour aller sur ma portion de piste habituelle qui bénéficie d’une bonne partie ombragée. Je ne connais pas encore mon allure marathon, mes 2 premiers kilos sont fait trop vite. Rapide également ma montée en pulsations sur ce faux plat montant. J’ai calmé le jeu dans la descente, mais la troisième série de 2k de nouveau dans la montée a été vraiment difficile. Encore un peu trop rapide, j’ai du monter jusqu’à 178 bpm pour maintenir le rythme. Fatigué pour la dernière section, j’ai du ralentir sous mon rythme marathon pour faire (un peu) redescendre mes pulsations.

Au final, je suis un peu trop rapide sur un parcours difficile sous cette chaleur et beaucoup trop haut en pulsations pour espérer tenir un marathon :
1er 2k en 4’16 au kilo à 166 bpm de moyenne,
2eme 2k en 4’20 au kilo à 163 bpm de moyenne,
3eme 2k en 4’26 au kilo à 171 bpm de moyenne,4eme 2k en 4’22 au kilo à 171 bpm de moyenne.