Sortie 25 : La longue, c’est mon truc

On a fêté l’anniversaire de papa hier soir, après les efforts physiques de ces 2 derniers jours, repas lourd et arrosé (pas plus que de raison). Je pars en soirée, le temps encore lourd d’être orageux. Les sensations sont encore bien mauvaises. Je cours au cardio en maintenant un rythme un peu au-dessus de 140 bpm. Après 5 ou 6 kilomètres sur les GR et la traversée d’Uzeste, j’attaque la piste cyclable. Et là je suis nettement mieux que la semaine dernière. Je continue plus loin sur la nouvelle piste Langon-Bazas, encore déserte. Toujours bien, je dois courir à près de 11km/h, sans forcer.

J’attaque l’AS42 après 1h22 de course et là encore tout va pour le mieux. Aidé par un léger vent de dos et un faux-plat descendant, je couvre le premier kilo en 4’13 à moins de 160 bpm. Sur le deuxième, je garde un rythme cardiaque bas mais je ralentis en 4’30. Petite accélération ensuite sans pour autant exploser les puls (je suis sur une moyenne de 160 bpm sur les 15’ d‘AS). Je prends le temps d’un dernier ravitaillement et coupe mon bon rythme de fin de sortie à 1h50.