Sortie 28 : Pfou, trop dur

Parti pour une sortie de VMA longue. La logique voudrait que je la fasse entre 16 et 16.5km/h, ce qui doit correspondre peu ou prou à 95% de ma VMA. Je suis donc parti sur la piste, avec le repère de ma dernière sortie VMA 30-30. Première série je suis trop vite (près de 17.5 km/h). Une minute de pause et je m’approche du le rythme pour entre la deuxième et la quatrième (entre 16.6 et 16.7 km/h à chaque fois). Après la quatrième, je suis complètement asphyxié et je dois m’arrêter. Une grosse récupération plus tard, je m’encourage à repartir pour 2 ou 3 séries (j’avais prévu d’en faire 8 en tout), sachant d’avance ce que cela signifiait…

Pour une première sortie VMA longue, j’ai été trop ambitieux. Mais clairement, cela démontre que je manque de travail dans ce domaine, j’ai donc adapté mon programme en conséquence.

Par ailleurs, suite à une expérimentation sur une modification de ma foulée (cycle avant plus marqué, réduction de la durée des appuis) lundi, mon tendon d’Achille me semble un peu enflammé. Anti-inflammatoire dès ce soir, et fin des expériences.