Sortie 30 : Passé à coté

J’ai décidé d’accélérer un peu mes sorties longues, je suis donc parti autour de 145bpm au lieu de 140. Et après une heure la fatigue a commencé à se faire sentir. Les tendons aussi.

Et puis j’ai débuté mes 15’ à AS42 à environ 1h30 de course, le problème, c’est que je me suis trompé de repère au départ et que tous mes temps de référence se sont envolés ! J’ai eu l’impression d’être en retard tout le temps et après 3’ facile autour de 160bpm, j’ai forcé. J’ai gagné du temps mais ignorant où je me trouvais, j’ai maintenu un rythme élevé, quitte à monter en pulsation (j’ai atteint 182 !) Bilan je suis allé 10’’ trop vite au kilo mais j’étais vraiment entamé et j’ai du m’arrêter pour souffler après mes 15’.

Les tendons se faisant dur j’ai écourté un brin la fin de sortie (1h56 contre 2h au programme). Anti-inflammatoire après la douche et lundi matin tout va bien.

Bilan chiffré :
1er tour : 35’33 soit 11.39 km/h de moyenne à 145 bpm de moyenne,
2eme tour : 35’07 soit 11.53 km/h de moyenne à 147 bpm de moyenne,
3.6k : 4’10 au kilo à 172 bpm de moyenne.