Reprise toute tranquille

Je suis parti avec Margot une semaine après mon marathon Nice-Cannes.
J’ai eu mal aux jambes lundi et mardi, mais pas trop. Beaucoup moins qu’après Paris. mercredi tout était rentré dans l’ordre. Je me suis quand même laissé une semaine pleine pour bien récupérer.

Maintenant il n’y a pas de mystère, il faut travailler la vitesse et encore renforcer la musculature des cuisses. Encore une sortie tranquille en début de semaine et je repars sur une première séance VMA de reprise. Pour les prochaines semaines le programme est simple :
1/ VMA courte,
2/ récupe,
3/ VMA longue,
4/ PPG-PPS,
5/ sortie dominicale (1h15 à 1h30) avec piqûre de rappel allure marathon et PPG.