Ca va être dur

Reprise du fractionné, plus de 3 semaines après ma première reprise.
J’ai fait un plan ambitieux pour préparer Vienne, j’y reviendrai. Ca commence aujourd’hui et l’objectif de 17.7 km/h sur deux séries de 8 30-30 semble atteignable.

Sauf que je ne sais pas où j’en suis.

Je pars sous une éclaircie (et finirai dans la bruine), je compte mes 148m, toujours suivant les mêmes repaires et c’est parti. Au début c’est facile, mais le vent de ¾ dans le faux plat montant complique la tache. Je loupe un temps intermédiaire mais c’est une série où j’ai forcé. Je prends 3’ de récupe comme indiqué sur le site « Conseil en Course à Pied ». Par contre je ne suis pas sur du tout de courir à 60% de la VMA dans les 30’’ lentes.

Je repars pour la deuxième série, c’est dur, mais on fait avec. Je m’accroche, j’ai l’impression d’être à fond sur l’avant-dernière et je ne tiens pourtant pas les 30’’. Au final mes deux séries se font en 17.8 de moyenne, même si le rythme a été relativement irrégulier.