On commence par le programme de la semaine : pas de footing de récupe le mercredi pour cause de train. Sinon semaine classique en ligne avec mes objectifs de cette phase de développement générale : (VMA et renforcement musculaire ciblé).J’étais déjà à 17.8 jeudi, tenir le rythme en augmentant de 4 accélérations semble facile. Nuages et flemme en cette avant-veille de Noël n’aide pas, mais tout va bien quand je suis dedans. Je retrouve les marques de jeudi, donc 148m ou à défaut exactement la même distance.
Première série en 29.9’’ pile dans l’objectif, deuxième je loupe le bouton, troisième en 30.9’’ et une seconde dans la vue une ! On s’arrache, les pulsations montent, les phases de récupe se font plus lentes. Fin de la première série dans les temps. La deuxième série sera bien sur encore plus difficile avec une deuxième accélération (descente et vent dans le dos) en 18.35 ! Je finis à 190 bpm, moyenne des 20 accélérations ? 17.89, au-dessus de l’objectif. Mais ce fut dur, irrégulier et les phases de récupe n’étaient certainement pas à 60% de VMA.
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