J’avais prévu 15’ d’AS42, mais vu jeudi, un peu de vitesse ne me fera pas de mal, donc je pars pour 2x10’ sur le même parcours que la semaine dernière, 3’ de récupe entre les 2.
« Heavy rain » dit la météo qui se trompe rarement en annonçant de la pluie. Je pars à un moment où le ciel a arrêté de goûter. Je tourne à 140 bpm à environ 11.5 km/h. Il faut dire que le vent est dans le bon sens (sud, sud-est). J’ai pris 2 pâtes de fruit pour le ravito, très sucrées, il me faut beaucoup d’eau pour faire passer.
J’arrive à ma première série, plutôt bien en ayant couru à nettement plus de 11 km/h de moyenne. Je gère mieux le début et surtout la descente. Je suis encore pas mal en avance avant les 500 derniers mètres en montée. Je gère bien et boucle à 14.1 km/h de moyenne pour 162 bpm. Trop vite.
Deuxième série assez comparable. Je gère le début en montant vite à 165 et même 167, ravito en plus. Mais je suis en avance et je relâche bien pour finir sur un joli 14 km/h de moyenne et 165 bpm. Je vais encore trop vite. Pourtant hors « la cote » je suis vraiment bien à cette allure. C’est très bon signe pour la suite !
Depuis le début de la deuxième série, le crachin s’est transformé en pluie torrentielle. Je rentre donc vite à la maison pour finir la sortie et me mettre au sec. 4x25’’ de chaise passe facile. La rôtissoire (4x1’) un peu plus dur mais passe bien aussi.
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