XXII. Reprise du fractionné

Programme de la semaine avec une interrogation sur la sortie de mercredi : on verra en fonction de mon pied.

De belles éclaircies mais un pied fragilisé par une ampoule à cause de la sortie humide de dimanche. La première série est difficile, déjà, je monte plus haut en pulsation que la semaine dernière (168.3 de moyenne contre 167) pour une vitesse équivalente, en ligne avec l’objectif (17.98 km/h pour un objectif de 18).

L’erreur sur la deuxième série où je pars trop vite sur les premières accélérations. Je ralentis ensuite, plus que la semaine dernière : je suis juste en ligne avec les objectifs 18 km/h mais les sensations sur la dernière accélération sont vraiment mauvaises.

Troisième série, je pars en essayant de gérer. Je veux à tout prix éviter d’exploser comme jeudi. Je tourne en 30.3’’ sur les premières séries, puis je faiblis jusqu’à 31.1’’ (moins de 17.4 km/h). Sur les deux dernières séries, je suis capable de réaccélérer, mais partant de si bas, je fais du 30’’ de moyenne seulement. Je boucle la série en 17.77 km/h de moyenne et 177.5 bpm, nettement moins que la semaine dernière : juste je suis allé moins à fond et pourtant, les sensations du jour ne me racontent pas du tout cette histoire là.
Je finis 0.08 km/h en dessous de l’objectif avec mal au pied. La sortie reste positive puisque j’ai fini la séance, que la vitesse même un peu inférieure à l’objectif reste élevée. Il faut juste espérer que mon pied soit guéri demain pour une sortie de récupe qui ferait du bien avant le fractionné long de jeudi.