Début de la préparation spécifique avec AS 42 le jeudi et sortie longue de plus de 2h.J’ai réduit l’objectif de vitesse de la VMA du jour pour être en ligne avec mon 18 km/h de mes 3x8x30-30. C’est prudent quand on voit la sortie de la semaine dernière.
Les conditions sont idéales : 11 degrés, couvert, pas de vent. Je pars vite sur la première série avec plus de 2’’ d’avance. Je relâche un peu mais reste toujours significativement sous l’objectif. Mes pulsations montent régulièrement mais sans s’affoler non plus. Sur mes 10 accélérations, une seule sera au dessus de 1’03. En milieu de séance, je me trompe de ligne et coupe trop tôt, du coup je réduis ma récupe à 35’’ et mes pulsations sont d’un coup montées.
Je finis bien avec une dernière accélération sous la minute pour une moyenne à 17.6 km/h ! J’ai retrouvé le sourire !
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