XXXVII. Retour sur terre

Sortie d’un peu moins de 2h au programme avec test d’un gel (pas convaincu du plus par rapport au sucre).

Je tourne au ralenti à l’allée, je décide de faire mon allure marathon sur 3.5 km allée – retour. Le vent souffle fort (13 mph) et je pars tranquillement sur des bases saines (160 bpm au compteur). Seulement mon retard de 5’’ au premier kilo s’accentue nettement au deuxième et je décide d’accélérer pour tenir l’allure. 164 bpm pendant un bon moment sans reprendre grand-chose. Je finis à 170 bpm avec 12’’ de retard. Le retour après 2’ de récupe se passe bien entendu beaucoup mieux avec le vent dans le dos. Pour autant, mes pulsations se stabilisent à un niveau relativement élevé vers 163 bpm.

Ca se confirme, impossible de descendre une fois qu’on est monté là haut en pulsation. Et la confirmation sur du plat, que je ne suis pas si facile que ça à 4’20 au kilo. On range les rêves d’aller plus vite au placard, et on se concentre pour maximiser la préparation sur cette base. Objectif descendre sous les 3h05, même d’une seconde !