LV. Comme qui rigole

1h30 dont 1h10 à allure marathon. Grand beau, le vent est raisonnable et, une fois n’est pas coutume, il vient de l’Est.

Je comme ma première série de 8k avec une facilité déconcertante. Le passage des ponts est très bien géré. Un mini coup de mou mais je finis la bouche en cœur à 159 bpm un poil en avance sur mon objectif (4’19 au kilo). 159 bpm c’est aussi ma moyenne sur ces 8k. Je suis un brin déçu : j’attendais 158…
Je pars fort pour le retour et effectivement le vent de face fait mal. Mais après mon deuxième ravito, je stabilise à 162 et je garde le rythme. Et les kilos passent et je garde le rythme et mes pulsations ne montent pas. Les ponts et là je gère bien mais je sens mes jambes devenir plus lourdes. Je ralentis un brin mais bizarrement mais pulsations baissent aussi. C’est bon signe ça ! Je dois me donner des coups de pied au … pour avancer à la bonne allure. Sur le dernier kilo, je vais monter à 164 bpm et reprendre du temps !

Je finis cette série à 162 bpm (là j’aurais dit 163 ;) avec juste 2’’ de retard sur 8k malgré un vent défavorable. Au total j’ai 4’’ d’avance sur 16k : je maîtrise parfaitement l’allure ! Et les sensations ont été excellentes !
Si je compare avec la sortie similaire de Nice-Cannes (3x5k à un mois de la course), je suis 3 bpm plus bas en moyenne (sans doute plus en fait car sur 3 séries plus courtes le début de la série où les pulsations sont basses est surpondéré) et 0.1 km plus rapide.