XLV. Enjoy !

J’avais préparé cette sortie au mieux : 1h15 environ au programme, plat de pâte hier soir, 8 sucres dans les poches et une petite bouteille d’eau pour le ravito…

Je pars avec le Français avec qui je cours parfois, il ne tiendra que 600m avec moi à AS42… Petit vent de face, je pars sans doute un peu trop vite puis je stabilise bien 4k en 4’17 au kilo à 162 bpm.

1’30 de récupe et c’est reparti pour 3k avec demi-tour après 1k, je soupçonne ce km d’être un peu plus long que 1000m, je fais demi tour, et ça serait plus facile le vent dans le dos si mon ventre, jusqu’à présent lourd, ne hurlait désormais son envie de chier. Ca tombe bien, je suis en pleine séance à 7km des toilettes de la banque. Je sens que cette fin de sortie va être longue, mais longue.

Je suis dès lors concentré non plus sur mon rythme cardiaque et l’optimisation de mon mouvement mais sur l’amortissement des chocs (qui secoue mon ventre) et ma respiration.
Je boucle ces 3k en 4’20 au kilo à 161 bpm. La récupe se passe quasiment à l’arrêt pour éviter les chocs. Les 3k suivants se font à 162 bpm et 4’18 au kilo. Et les 1.9km qui restent à boucler prolongent mon calvaire.

D’un point de vue purement comptable, ça reste une bonne sortie !