Depuis le début de l’année, ce n’est que ma troisième sortie sous la pluie! (Je passe entre les goûtes et/ou il pleut moins que d’habitude ?)Les jambes commencent à bien « charger » et elles pèsent lourd assez vite dans la sortie. 400m c’est vraiment l’enfer, et le souffle peine à suivre et il reste encore de nombreux mètres et de nombreuses accélérations à faire. Mentalement c’est dur, on se dit que les jambes font mal, qu’on manque d’air. Mais il faut tenir et durant les 50’’ de récupe on se trouve finalement pas si mal que ça alors on repart pour une accélération de plus, et encore une. Et c’est la fin de la première série. Surtout ne pas penser qu’il reste la moitié à faire. Relâcher son effort et voir avec délice les pulsations se stabiliser puis baisser, baisser et se dire que l’accélération qui vient va être vraiment facile. Et déjà, c’est reparti, tenir, tenir…
J’ai jamais trouvé la bonne vitesse sur cette sortie : 1’25.7 pour 400m, une seconde de retard sur la première accélération, presque 3’’ d’avance sur la suivante, ça donne le ton de la sortie !
La première série ne se passe donc pas si mal grâce à la deuxième accélération, 16.9 km/h de moyenne à 170 bpm. C’est plus vite et plus haut que ma sortie précédente…
La deuxième série, j’arrive à tenir relativement bien avec des hauts et bas assez marqués, pour finir sur du 17.5 sur la dernière accélération d’où mon 16.97 à 178 bpm. Je boucle à 189 bpm, sans doute tout tout près de ma FCM.
Ca a été dur, très dur, je finis avec les jambes dures, sans souffle à des FC très élevées, mais avec une vitesse de plus de 16.93 km/h 13 centièmes de mieux que mon objectif théorique et pour 2 séries de 6 s’il vous plait.
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