14eme sortie : Je cours et je m’explose…

Sortie rapide avec un tour de lac, soit 13,1 km. Objectif, 1h02.
Je cours à midi, les rues sont pleines, je dois aussi attendre aux feux rouges. Je perds pas mal de temps jusqu’au parc mais en me mettant limite, je passe au 1,3km en 6’38. Je suis au 2km en 9’21. La montée à l’Etoile se passe correctement, je reste à la limite, je suis tombé à 12,3 km/h. Je passe ensuite au 4,5 km en 21’08. J’ai évidemment bien accéléré dans la descente de Foche. J’arrive à mi-parcours en moins de 31’, je suis dans les temps mais cela fait plus d’un km que je me sais à la rupture. Je lève un peu le pied dans la descente pour essayer de récupérer avant de remontée Foche. Je passe au 2/3 à 13km/h, belle perf’ ! Je tiens comme je peux sur Foche et passe en haut au 10km en 47’, pas trop perdu. Mais juste avant la grande descente de l’avenue Hoche un feu me stoppe. J’étais de toutes les façons trop mal pour continuer. Deux autres feux m’arrêtent dans la descente, je suis au petit train… Je finis sur un faux rythme dans le parc et la descente, rue de Madrid, je garde un petit rythme pour la montée. Bilan 1h02’40 pour les 13,1 km : environ 12,6 km/h sachant qu’avec la circulation j’ai perdu plusieurs minutes et que j’ai complètement explosé, je suis plutôt content : je ne devrais pas avoir trop de mal à gagner 5min d’ici quelques semaines. En tous les cas ça a été un vrai effort.

Voilà pour aujourd’hui. Ce week-end deux sorties au programme et la semaine prochaine Londres et mon nouveau boulot. Ca va être dur de trouver les 2 jours pour s’entraîner…