16eme sortie : On approche tranquillement des 30km

Le temps est idéal, beau et frais sans vent. Margot veut courir plus tard, c’est l’occasion de me tester. J’ai prévu d’augmenter d’un tour de lac et d’éviter de me perdre. Environ 27km en 2h15~2h20. Je pars sur un bon train aussi parce qu’en short j’ai un peu froid. J’ai 1’30 de retard sur les 12km/h à l’Etoile, j’augmente le rythme dans la descente, et je tiens au ½ lac. Un peu de mal à ce moment-là, mais la descente arrive, je passe en 40’ là où avec Margot j’étais en plus de 45’ la semaine dernière. Je fais mon tour supplémentaire à 12km/h, j’attaque la descente vers Longchamp en accélérant un peu. J’ai complètement récupéré au 1er ravitaillement, avec le soleil et la sensation que je pourrais courir des heures à ce rythme et dans ces conditions. C’est décidemment vraiment une bonne sortie, des super sensations, ces moments qui font le plaisir de courir !

Je tiens les deux tours de Longchamp. Cela fait près de 10km que je cours largement plus vite que 12km/h. Par contre la petite montée abrupte après 20km me casse les pattes, surtout qu’il y a le faux plat montant pour revenir au lac ensuite. Je ralentis pas mal, un ravitaillement et c’est reparti. Je décide de rajouter un tour du parc Monceau au programme. La montée de Foche se passe bien, dans le parc Monceau j’accélère, 4’50 le tour, c’est du 13km/h après plus de 25 bornes, je finis sans trop relâcher en 2h17’10. On mesurera demain la distance parcourue mais je pense un peu plus de 28 km. Le test est donc très concluant… C’est encore trop tôt pour parler d’objectif au marathon, mais au vu de cette sortie 12 semaines avant la course, j’envisage un 3h20’, voire mieux ?

J’étais un peu optimiste : Bilan de ma sortie : 27,7 km soit 12,1 km/h de moyenne… J’avais raison samedi de dire qu’il y a encore beaucoup de boulot à faire !