18eme sortie : tenir 3 tours

Avec un jour d’avance sur le programme pour cause de check out à l’hôtel demain (j’ai quand même besoin d’une douche après 1h de course !) et puis le beau temps était tellement engageant… Donc sortie rapide à Regent Park, objectif 3 tours pour se prouver les progrès faits depuis la semaine du 15 janvier.

J’arrive au parc en 2’05 (ça fait sans doute moins que 500m…), premier tour en 17’, deuxième tour en 16’40 mais je me sens vraiment limite. Le tour est décidemment difficile, il n’y a pas de vraie montée, mais un passage en faux plat montant de plus d’un kilomètre qui finit de manière assez prononcée. Le dernier tour je tiens tant bien que mal et décide d’arrêter le chrono à 3 tours complets. Du coup j’accélère quasi comme pour du fractionné sur la dernière partie et boucle mon dernier tour en 16’20 ! Près de 14 km/h. En moyenne sur les 11,4 km des trois tours j’ai fait du 13,7 km/h soit 50’ pile poil. Par contre pour la suite, il va falloir aller les arracher les secondes…