23eme sortie

Le ciel s’est couvert. J’ai quand même mis mon tee-shirt du marathon de Paris. Je suis parti pour 2h35. Je pars sur le même rythme que la semaine dernière un tout petit plus rapide : 37’57 au tournant. Sur mon premier tour de Longchamp, j’accélère assez fort. Je boucle en 16’17. A 12,9km/h, j’ai l’impression d’être allé plus vite que la semaine dernière (j’avais pas compté les secondes). Quant aux 14’ d’il y a quelques semaines, je n’y crois plus une seconde. Cette erreur m’aura quand même donné le moral ! Je dois ralentir un peu dans le second tour. Je retrouve le lac en 1h30’17, comme la dernière fois mais j’ai l’impression que c’est plus dur. Peut-être parce qu’il fait beau, j’arbore de ce fait fièrement mon tee-shirt. Je souffle avec un ravitaillement et réaccélère un peu le temps de retrouver Margot. Elle va plus vite que la semaine dernière, je reste avec elle jusqu’au parc Monceau, soit 35’ plutôt tranquillou.

Ensuite je remets un bon coup d’accélérateur. J’ai 5 tours du parc à faire, je suis sur le même rythme qu’hier. Je tiens bien et accélère encore dans le retour du parc. Arrivé place de l’Europe, je butte contre le trottoir, je suis à pleine vitesse et n’ai plus la lucidité pour suffisamment lever mon pied. Je roule bien, quelques égratignures seulement. Je finis pour m’arrêter à 2h35, comme prévu. Sur la dernière demi-heure, j’ai couvert 6,6 km. Après 2h05 je suis capable de courir à 13,1 km/h !

Pour la première fois de la préparation j’ai franchi la barre des 30km (31km). Pour la semaine, j’ai couru 56 ou 57km. La semaine qui vient je devrais franchir la barre des 60.