35eme sortie : Retour des doutes

Je pars pour une sortie longue avec Margot. Comme prévu, je fais 35’ avec elle à un bon rythme (11km/h), le temps d’arriver au bout du lac, puis j’accélère franchement, je pars sur 2 tours de Longchamp. Je tourne en 16’40 de moyenne. J’allonge bien mes foulées, mais dès le deuxième tour je sens mes jambes lourdes. Je retourne au lac avec l’idée d’en faire 2 tours ou à défaut d’allonger d’un tour du parc Monceau. Il y a du monde autour du lac par ce grand beau. Il me reste théoriquement un ravitaillement, mais je n’ai déjà plus d’eau. J’ai perdu toute lucidité, cela fait un bout de temps déjà que je cours en automatique. Je renonce au tour de lac supplémentaire. Arrivée au bout du lac, je n’arrive pas du tout à récupérer dans le faux plat descendant. Derrière il y a encore 30’ à faire dont la montée de Foche. Je lâche. Marche pendant un km environ, gère le fond d’eau qu’il me reste du mieux possible. Puis je repars en courant. Très vite de me retrouve en automatique. J’hésite à faire un tour de Monceau en plus, mais cette sortie est déjà un échec cuisant, cela ne m’apporterait pas grand-chose. Je rentre donc direct, évidemment sans ralentir, mais sans accélérer non plus. Sur ma partie « rapide », je n’ai couru qu’à 12.3 et craqué. Une sortie à vite oublier. Le semi de dans 15 jours va être clé pour la confiance.

Ce qu’il m’a manqué ? De l’eau d’abord, et puis des ressources, hier, le tempo a déjà pas mal puisé dedans, le soir je n’ai mangé qu’un peu de pâtes et au petit déjeuner presque rien. La semaine prochaine, l’objectif sera de réallonger la sortie à 2h45 environ en finissant sur un bon rythme.