39eme sortie

Petite sortie de reprise pour ne pas risquer le diable avant le semi et ne pas trop forcer. Très à l’écoute de mon genou au début, les jambes très dures, je me relâche petit à petit. En soirée, je n’ai toujours pas mal au genou, même si des signes de tensions se manifestent ici ou là.
Ca, c’est pour les bonnes nouvelles. Question perf, je suis allé vite, sans atteindre la limite. Mais je ne suis même pas sur de pouvoir tenir un semi à ce rythme. Pour le reste, ça donne 12.9 de moyenne sur 9km (2 tours de Regent Park). Je pense essayer de courir le semi dimanche (va déjà falloir motiver Margot !) avec un objectif de 1h35, soit presque 13.3 de moyenne. Avant ça, petite sortie de 7km la veille sur ce rythme pour voir ce que ça donne (enfin si mon genou me le permet). Avec le temps perdu ces 2 dernières semaines, je pense pouvoir faire un trait sur un record à Annecy.