51eme sortie

Sur le coup, petit coup de bambou : j’ai coupé mon effort après un semi en ayant déjà pas mal tirer sur la corde. J’ai bouclé un peu plus de 21km en un peu moins de 1h35. Après un quart d’heure de marche, j’ai fini les 2km jusqu’à chez moi en courant et plutôt sur un bon rythme. Je suis parti vite et une fois la descente finie, j’ai levé le pied pour trouver un rythme où j’étais confortable. Trop lent, j’ai accéléré au 8eme. Je commençais déjà à fatiguer dans le faux plat montant au sud de Hyde Park à mon deuxième tour, j’ai donc du accélérer de nouveau dès la montée à l’ouest. J’ai vite senti que je ne tiendrai pas. Surtout sachant que les 4.5 derniers kilomètres de mon programme sont en montée. J’ai décidé de tenir jusqu’au semi et déjà j’ai du lâcher pas mal de temps (1’ ?). Sans doute aurais-je pu finir, mais j’ai déjà suffisamment puisé dans mes réserves pour aujourd’hui (si tenté qu’il m’en reste des réserves)

A la réflexion, le bilan serait plutôt positif : le parcours est décidemment difficile et la chaleur accablante (un bon 25 degré au soleil). Malgré tout j’ai tenu et j’avais encore des ressources pour reprendre la course par la suite. Si l’on compare à mes perfs d’avant le semi, c’est très encourageant. Bien sûr mes doutes sur ma capacité à tenir 42km demeurent, mais si le temps le permet j’essaierai de partir sur un rythme d’un peu moins de 4’30 au kilo. Durant cette sortie, j’ai aussi bien analysé mes sensations (je savais quand j’étais bien et quand je tirais sur la machine). Il me faut maintenant récupérer et refaire toutes mes réserves pour la course. La semaine prochaine disons une sortie rapide sur 2 tours de Regent Park (voir si je peux taper les 15km/h ou au moins m’en approcher), un 15 bornes à allure marathon dans la semaine et dimanche 12 toujours à allure marathon.

Aujourd’hui c’est aussi le marathon de Paris. Je me demande ce qu’a pu faire Florence sous une telle chaleur !