52eme sortie

Gêne au mollet droit suite à la sortie de dimanche. Rien de grave, mais c’est le mollet qui a forcé pendant ma douleur au genou gauche, pour compenser… Je m’aperçois que je suis très limite physiquement. Si je veux augmenter la charge d’entraînement pour passer un jour la barre des 3 heures, il va falloir être beaucoup plus attentif à mon corps et ne pas hésiter à me soigner même préventivement. Etant donné l’intensité de l’entraînement, on ne récupère jamais. Je cours donc aujourd’hui, samedi un petit fractionné et dimanche la sortie allure marathon de 15 bornes.

Ce soir donc, 2 tours de Regent Park à fond après l’allée au parc en guise d’échauffement. Objectif 30’20, soit 15km/h. Je pars vite, coupe la route en 6’30, souffle un peu dans la deuxième partie avant d’accélérer dans la descente. Je boucle mon premier tour en 15’07 dans le rythme. Je tiens un bon rythme puisque je coupe en 6’33 au deuxième tour. J’accélère dans la montée, tiens dans la ligne d’en face. Au pont je suis en 27’54. Je commence à croire à la barre des 30’. Je finis au sprint. 29’58, soit 15.2km/h de moyenne sur les 2 tours et surtout 14’51 pour mon deuxième tour soit 15.35km/h !

Quant à Flo, elle a fait 4h58 au marathon de Paris. Loin de son objectif de 4h30, elle a semble-t-il beaucoup souffert mais elle passe quand même les 5h. Pas si mal pour un premier marathon dans ces conditions de chaleur !