3eme sortie

Je suis allé courir à midi sur une sortie rapide. Objectif 2 tours de Regent Park. Le temps frais, un peu de vent. Je pars sur un bon rythme et boucle le premier tour en 17’06. Je m’étais fixé un objectif minimum de 17’25 pour dépasser les 13 de moyenne. Je suis relativement bien, même si je sens que je n’ai sans doute pas 3 tours dans les jambes à cette allure. Je tiens donc le même rythme sur la première partie du parcours, j’accélère un peu dans la montée et parviens à reprendre mon souffle dans la ligne d’en face. Je finis à fond le souffle coupé et boucle mon deuxième tour en 16’35. Moyenne de 13.5 au-dessus de mon objectif marathon. Mais une légère gêne au niveau du genou sur l’extérieur de ma jambe gauche m’inquiète un peu. Profénid et repos jusqu'à samedi devrait résoudre le problème. Point de vue vitesse, je suis globalement au niveau de fin Janvier, 3 mois avant le marathon. Cette fois, je change de stratégie : j’allonge la distance à allure marathon : on reste à 1 heure tant que je ne dépasse pas les 13.