4eme sortie : une heure toujours

Un concert de Polnareff le soir du 14 juillet. Une idée brillante s’il en est mais qui encombre les trottoirs du Champ de Mars coté Ecole Militaire. Toute ma belle programmation (6 tours et demi exactement pour 13km) passée à l’as.

Pas bien grave. Le genou semble tenir en début de course et les nouvelles running me vont comme un gant. Je ne les ai juste pas suffisamment serrées. Le parcours est facile et le temps idéal pour un 15 juillet (on est parti tôt vers les 9 heures du matin et le ciel est couvert, bien qu’un peu lourd, il ne fait pas trop chaud sauf à la fin quand le ciel commence à se dégager). Il faut donc que je puisse grandement améliorer les 12.6 du week-end dernier.
Un premier coup d’œil au chrono et j’ai beau savoir que le parcours est substantiellement rallongé, cela ne peut justifier mon retard. J’insiste : objectif 13km/h et pas question d’augmenter la distance à allure réduite. J’allonge les foulées et la petite gêne au genou gauche réapparaît. Problème qui devient inquiétant à force d’être récurrent. Je me masse régulièrement au Profénid et il va falloir augmenter. J’irais consulter en Septembre si cela ne s’améliore pas significativement durant l’été. Je m’étais laissé du temps de récup’, mais c’est vrai que je force à chaque sortie.

Je gagne maintenant une petite trentaine de seconde sur les 10’ à chaque tour. Mon objectif est de boucler plus de 6 tours. Les deux derniers tours sont vraiment difficiles mais je m’accroche. Je remplis mon objectif de 6 tours et cours trente secondes de plus avant de couper, épuisé, après exactement 1h00’00 de course. Je rentre difficilement et j’ai du mal à récupérer.

Bilan livré ce lundi matin par Google Map : 12.9km.