9eme sortie : quand tout se passe comme prévu

Je commence et trouve le bon rythme, il fait beau, relativement chaud même si un souffle dans l’air rafraîchit. A mi-chemin de mon premier tour je suis sur une moyenne de 4’30 au kilomètre sans forcer. Je suis relâché dans la montée et je prends le temps de récupérer le long des terrains de foot. Du coup je mets 17’20 à mon premier tour. J’avais calculé qu’un rythme de 17’ serait bon (en fait 17’20 donne du 13.15 !). J’accélère dans le deuxième tour, je voulais regagner 10’’, j’en gagne 20’’ et le boucle en 16’40. Dans le troisième, je gère tant bien que mal la dernière montée, j’ai du mal, mais je récupère finalement assez bien le long des terrains de foot (avec l’aide du vent qui souffle ¾ dos). Je garde un bon rythme sans trop forcer en prévision du retour à la maison et de sa montée de plus d’un km. Je passe sur le pont en 59’10 ! J’étais sensé aller moins vite que la semaine dernière, je suis en fait à près de 13.5 de moyenne. La montée de retour est comme prévue très dure et je ralentis sans non plus m’effondrer (12.7 de moyenne, vu le profile, je tiens les 13 de moyenne). Je coupe en 1h06’16 et 13.4 de moyenne. Le seul problème c’est qu’en ayant gagné une minute sur mon objectif, j’ai couru moins longtemps que prévu ! La semaine prochaine, on allonge vraiment et on ralentit…