4eme sortie : tapis roulant à Dublin

Une soirée à l’hôtel. Il fait trop froid et trop nuit pour sortir courir, mais l’hôtel a une salle de sport. C’est gratuit et les tapis pour courir sont remarquables : télé individuelle, grand tapis… Bref je me décide pour y aller de ma séance de fractionné (si je trouve le temps et le courage d’aller courir jeudi ou vendredi, je ferai une rapide sur 2 tours de Regent Park). Je démarre mon échauffement à 10 puis 12 rapidement. Tout va bien : même pas chaud. Au bout d’une petite dizaine de minutes je débute mon fractionné : objectif 6 fois 3’ avec 1’30 puis 2’ de récup’ à 10. Pour ce qui est de la vitesse de fractionné, je tente 15.5. Je fais ma première série à cette allure, mais décide aussitôt de descendre à 15 pour les suivantes. Dont acte. Je tiens difficilement 4 séries et sue à grosses gouttes. Je « perds » entre 15’’ et 30’’ à passer de 10 à 15 puis de 15 à 10. En pratique je fais donc 2’30 à 15 et 1’ à 10. Je m’accorde 2’ de récup’ à la fin de ma 4eme série. A la fin de la 5eme, je décide de ne pas m’aventurer à une sixième mais de simplement m’octroyer 1’30 de repos à 10 avant de finir sur un meilleur rythme. Je récupère assez bien et je continue encore 6’ : 2’ à 12, 2’ à 12.5 et les dernières minutes à 13. Je suis en ligne avec mon fractionné de la semaine passée (autour de 38’ à 12.5 de moyenne), assez loin de mes temps de juillet.