10eme sortie : difficile retour à 13

Le grand beau me motive à sortir ce samedi. J’ai prévu un tour dans Hyde Park avec mes nouvelles running, juste un peu plus long que la semaine dernière. Je vise 1h12 et j’ai prévu 16km (le tour fait 17 mais le dernier kilo se fera en marchant). Je pars en tee-shirt, un peu froid, mais pas trop. J’ai des bonnes sensations dans la descente, mais je ne vais pas très vite. Dès le début de Hyde Park, les sensations se dégradent. Je continue quand même espérant un deuxième souffle. Il ne viendra jamais et ce sera de plus en plus difficile. Je finis le 1 tour en 45’50 pour 10km, je suis un tout petit plus rapide que 13 (50’’’ trop lent sur mon allure marathon). J’accélère dans la partie facile de la descente en prévision du temps que je vais perdre sur le retour. Je manque me perdre en tournant trop tard. C’est déjà très dur le long de Serpentine. La remontée commence dans le sable de la piste aux chevaux. Je tiens comme je peux et coupe en 1h12 à 250m de mon objectif. J’ai couru à moins de 13.2 mais largement au-delà des 13km. Mon objectif minimum de 3h10 au marathon suppose un peu plus de 13.3… Je suis encore trop lent. La semaine prochaine, je serai à Paris avec 2 sorties courtes de plus dans les jambes et un parcours sans doute un peu plus facile. On verra ce que cela donne sur la vitesse.