24eme sortie : Le souffle court

Coup de fatigue cette semaine et premier symptôme de rhume. Pluie, pluie et re pluie au programme de Londres et semaine chargée au boulot avant les vacances… J’ai annulé ma sortie rapide. Ce WE j’ai hésité entre 1 et 2 sorties mais la pluie m’a une nouvelle fois fait renoncer samedi. Reprise dimanche avec des jambes reposées. L’allée à Hyde Park a été coupé par de nombreux feux rouges, j’ai du perdre environ 30’’ mais je commence mon premier tour à 16’, j’ai donc également perdu environ 30’’ sur mon allure de 13.3. Seulement j’ai peur d’exploser, je cours à ce que je pense être un bon rythme et la première ligne d’en face n’est pas trop difficile. Je passe en plus de 31’ le portail de Kensington Garden… Je ne veux pas non plus trop accélérer dans la descente car c’est en suivant cette accélération que j’avais explosé la semaine dernière. Je coupe mon premier tour en 46’50… Je me décide enfin à accélérer. Je gère la ligne d’en face et suis dans le dur en suivant. J’ai bouclé mon deuxième tour moins vite que le premier en 31’ ou 31’30 ! Je continue mon parcours en maintenant un bon rythme mais à la sortie du parc les jambes sont vraiment très dures. Je prolonge jusqu’à 1h40 pour ne pas à avoir à marcher trop longtemps sous le petit crachin qui sévit alors.

Je n’ai couru que 21km. Une moyenne de 12.6. On est très loin des 13.3. J’ai eu de bonnes sensations pendant la sortie et j’ai tenu plus facilement que la semaine passée mais ma vitesse a sombré. Presque 1 km/h perdu en 15 jours pour 20’ de gagnée… Pour ce WE à Paris, sur un terrain plus facile, il va falloir faire quelque chose. Pourtant, à ce stade de ma préparation, la priorité reste d’augmenter le temps. Pour autant il faut garder ma vitesse, avec l’annulation de ma sortie rapide, cela fait 3 sorties consécutives sous les 13km/h !