32eme sortie : IVE

Le mal de gorge lancinant qui me suivait depuis quelques jours s’est franchement affirmé après la sortie de dimanche. J’y ai sans doute laissé trop de forces pour combattre les microbes efficacement. D’où mon Interruption Volontaire d’Entraînement.
J’aurais préféré reprendre jeudi pour maintenir ma sortie longue après deux sorties, mais un mélange de prudence, flemme et mauvais temps m’a fait décaler ma reprise jusqu’à aujourd’hui. Pas franchement la grosse pêche ou la super motivation, mais j’y vais pour une sortie de reprise : 10 bornes à allure marathon.

Départ plutôt rapide, rapport au froid, je passe à la première borne de la piste en 9’55, une minute de plus que la semaine dernière pour mon record. Là les mollets me tirent et le souffle se raréfie. Je reprends un rythme plus raisonnable mais toujours un peu difficile. Je boucle le kilomètre en 4’45. Du coup mon moral en prend un coup et je maintiens un rythme élevé. Sans doute que j’accélère, kilomètre en 4’30. Je tiens un bon rythme, jusqu’à la route, je tourne, j’allonge la foulée dans la descente et passe à la borne d’Uzeste en 22’55. Je continue à relâcher tranquillement en gardant une foulée longue, mais je couvre le kilomètre en 4’35. Nouveau coup au moral, donc j’accélère. Je rattrape le retard en couvrant le kilo suivant en 4’25. Je tiens ensuite un bon rythme dans la montée et sur la piste jusqu’à la maison. Je finis en 43’17 à 13.7 de moyenne une sortie en dent de scie, où je me suis quand même senti pas si mal sur la fin. Une petite fractionnée demain, repos dimanche et sortie longue décalée à lundi, une autre sortie mercredi pour un voyage jeudi, et une rapide vendredi depuis le bureau…