47eme sortie : L’heure de vérité

Petite forme a priori, des parties de poker qui m’ont laissé à l’orée de la monnaie quand je commençais à y croire et une nuit moyenne. Le régime pâte depuis 2 jours est complété par quelques « liguine » au petit déjeuner. Je dois courir 25km, plus vite que la semaine dernière. A huit semaines du marathon, soit idéalement 5 sorties longues, la marge de manœuvre est nulle : pas d’échec possible.

Il fait beau et froid, vent nul. Je pars vite pour me réchauffer, sans doute près de 13km/h dans la « descente » jusqu’au parc. Ensuite je m’installe dans un rythme agréable. Je boucle le premier tour en 48’45. C’est un électrochoc qui me sort de ma torpeur. J’avais dit plus vite que la semaine dernière et me voilà plus lent (en fait je suis exactement à ma moyenne i.e. 12.3). Je décide donc d’accélérer un peu. Je réfrène mon enthousiasme et boucle le tour qui suit à 12.4 de moyenne. Mes sensations sont excellentes, la fin de la sortie approche, je décide donc de tenir le rythme, en fait j’accélère même sur le demi tour qui suit à 12.75. Comme ma priorité et la durée de la sortie, je décide de rallonger un peu. Je reviens à une allure plus en ligne avec ma forme du moment, rallonge d’un demi kilo mais finis quand même à 12.5 de moyenne malgré la remontée vers Marlborough Place.

Au final, la sensation de fatigue née de l’accélération s’estompe relativement vite, la sortie n’a pas été trop difficile et l’objectif est légèrement dépassé : 25.5km à 12.4 de moyenne. En 2 sorties j’ai regagné 24’30 de course et 0.2km/h de moyenne. Ca veut dire qu’il faut tenir ce rythme de progression sur les 4 prochaines semaines pour boucler une sortie en 2h45 à 12.9. Je suis confiant… au moins pour la semaine prochaine.