Sinon, mes cuisses semblent avoir complètement récupérées, mes mollets sont un peu lourds mais globalement tout va bien. Je suis monté à 45’ et 11.3 de moyenne sans forcer sauf dans la cote de Primerose Hill. Voila pour la sortie.
A part ça, j’ai beaucoup lu sur l’entraînement. J'ai trouvé des sites vraiment bons et en français ! Il y a un site dédié aux conseils pour l'entraînement:
http://www.conseils-courseapied.com/
Et puis le blog d'un entraineur hors stade N3:
http://coach-charlie.blogspot.com/
Ma conclusion c’est que je m’entraînais trop dur et pas toujours très efficacement, en travaillant des allures qui ne me sont pas utiles pour un marathon. Je m’en suis bien tiré avec une petite tendinite au genou. Je vais donc suivre les conseils des pros. Acheter un cardio et travailler ma VMA et mon allure de course. Je ne vais pas couper l’entraînement comme par le passé et monter à 5 séances par semaine mais avec une charge de travail globalement moins importante.
J’ai aussi regardé pour m’inscrire à des courses. Il y a un semi plat près de Glasgow en juin et en novembre un marathon en bord de mer entre Nice et Cannes. L’air de la Méditerranée, ça m’avait bien réussi à Ostia alors pourquoi pas ?
Et je me suis fait mon petit planning avec les dates de ces courses comme objectifs. J'ai detaillé la premiere partie
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