La VMA reste à caler

Pas trop froid ce matin et un rayon de soleil à midi. Je pars en tee-shirt pour ma première séance de VMA avec cardio : 10 séries de 45’’x30’’. J’arrive au stade tranquillement, je place un bâton de bois pour marquer mon repère aux 213m (enfin à peu près) et il y a déjà un plot rouge à ce niveau. Et je pars pour ma première série. Je me trompe et cours jusqu’au plot jaune environ 10m plus loin dans le temps imparti. Ensuite je récupère, mais un doute m’envahit : le programme c’est 45’’x30’’ ou 45’’x15’’ ? J’écourte la récupération. Toute la série se fera entre 20’’ et 27’’ de récup’ au lieu des 30. Sauf ma 4eme récup qui se fait en 40’’ pour cause de mauvais déclanchement du chrono sur la ligne (le temps de faire un demi tour et de repartir (cela me permet de redescendre nettement plus sur la courbe alors que je commençais à monter). Je ne parviens pas à tenir la vitesse, les séries paires sont logiquement plus lentes car face au vent et en légère montée. Mes pulsations montent jusqu’à 187, ce qui est en ligne avec la formule d’Astran ! Et jette un doute sur ma VMA, est-ce finalement vraiment plus que 16.5 km/h ? Néanmoins le fait que ma pulsation moyenne sur les 45’’ rapide soit nettement plus proche de mon rythme de départ que de mes pulsations de fin d’accélération peut laisser penser que mon cœur n’a pas eu le temps de finir à plein régime. On verra mon deuxième test jeudi.

Mis à part ces difficultés et aléa, j’ai trouvé la sortie moins dure que la semaine dernière. Sauf quand vers la 6eme série, le soleil a fini de disparaître et qu’un orage monstre a explosé. J’ai fini mes séries complètement trempé. J’avais mis mon beau tee-shirt du marathon du Médoc, seulement il est grand et assez épais. Trempé, il pèse une tonne. Heureusement que l’eau n’a pas eu le temps d’alourdir mes pieds ! Du coup je suis rentré au plus vite (11.7 km/h…) Mes avant bras étaient paralysés par le froid. Une bonne douche chaude et une séance d’étirement réduite.