Reprise sur fond de courbatures carabinées

Le marathon de Paris, c’était dimanche et depuis l’arrivée (en fait je suspecte depuis plus tôt que cela, dès le 35eme) et jusqu’à aujourd’hui je n’ai pas pu marcher normalement. Un petit déficit d’étirements faute d’avoir trouvé un endroit adéquat (et surtout de volonté…) et un gros mal de jambe pendant la course. Ce mercredi ça commence à aller mieux, même si ma démarche n’est pas encore normale.

J’avais décidé de reprendre la course un footing de récupération dès que possible et mercredi au plus tard. Le temps me motive davantage encore, je pars donc dans l’inconnu. Je monte la rampe d’accès au parking sans problème, prépare ma montre et oups, si, ça y est, c’est parti. Je pars sur des petites foulées pour atténuer les chocs, je ne les allongerais jamais. Ca me fait mal dans les jambes durant toute la sortie, mais je sais que je vais tout doucement et que je travaille le muscle en aérobie pur, donc c’est bon pour la récupe. Je continue sur le tour soft de Regent Park et coupe à 35’ à 100m de la Banque. Un petit 10.9 de moyenne, une grosse séance d’étirements, une bonne douche bien chaude que je prolonge un peu pour le plaisir, et back to my office : le bon moment de la journée est derrière moi. Parce que malgré cette gêne un peu douloureuse dans les cuisses, c’était quand même bien agréable cette sortie sous le soleil.

Le plan, c’est de maintenir un programme général pour travailler ma VMA pendant le printemps avant de recommencer un entraînement spécifique pour marathon ou semi.