Analyse d’une séance VMA

Une bonne séance de VMA. J’en ai même profité pour améliorer mes compétences en Excel : je voulais superposer les courbes de mes 3 séries de 8 fois 30’/30’ (2’ de récupération entre chaque série) :
Pour la vitesse, c’est relativement régulier, la précision n’étant pas absolue à ce niveau : un délai de quelques dixièmes pour appuyer sur le bouton et c’est vite ½ kilomètre heure d’écart ! On peut quand même noter un léger fléchissement sur la dernière série, mais je reste toujours en dessous de mon objectif de 30’ (en fait je coupais mon effort non pas au bout de 30’ mais au bout de 144m, mon temps maximum est de 30’0 et mon temps minimum de 28’4).

Pour les courbes de FC, c’est plus parlant, logiquement, mon rythme cardiaque augmente au fil des séries, j’ai commencé la première assez bas et sur 30’ le rythme cardiaque est décalé : les pulsations moyennes en court d’effort sont inférieures aux pulsations moyennes en phase de récupération ! C’est que l’effort est trop court pour permettre au cœur de se stabiliser et l’effort étant intense, la moyenne de la phase de récupération reste élevée.

Sur la deuxième série, je semble relativement stabilisé à 182 même si j’augmente à 185 sur les deux dernières. De même sur la troisième série, je suis encore plus stable, mais plus haut qu’à la précédente : à 185. Pourtant, la dernière accélération me fait monter à 186. Parle-t-on d’arrondi, ou est-ce que je peux encore monter ?

Début de réponse dans mes sensations : j’appréhendais cette séance car la dernière séance de 2 séries de 10 fois 30/30 avait été très difficile à terminer. Cette fois, j’ai terminé sans trop de problème avec pourtant seulement 2’ de récupération entre les séries (contre 3’ la dernière fois). 186 reste par ailleurs un peu en retrait des 189 que j’atteins sur des séances VMA de 300 ou 400 mètres. Pour la semaine prochaine, je pense donc refaire la même séance mais en rajoutant 4 ou 5 mètres.