Dur dur

On attaque la vraie préparation semi. 4 fois 2 kilomètres à allure semi. J’ai élu le canal comme chemin de jeu. Un petit échauffement et c’est parti ! Comme mes pulsations ne montent pas vite, j’accélère encore. Erreur, il est évident que je ne pourrais pas tenir un semi à ce rythme ! A la fin des 2 premiers kilo, par manque de lucidité, je m’octroie 2’ de pause au lieu d’une.

Les deux séries qui suivent sont relativement similaires : quelques passages en équilibre respiratoire précaire (autour de 168bpm pour la première et 172bpm pour la deuxième) mais je n’arrive pas à trouver le rythme, je dois relancer sans arrêt, mon rythme de respiration étant la plupart du temps trop rapide pour être confortable. Même dans mes périodes de « mieux » je me sens limite, pas du tout sûr de pouvoir tenir sur 1h30. Et malgré tout, je ne tiens pas l’objectif !

La dernière série est encore plus difficile. Je décide qu’il ne sert à rien de trop forcer, autant essayer de trouver une allure que je puisse maintenir sur 1h30. Bilan ? 8’26 en ayant tout de même été mal en première partie d’accélération comme en témoigne mon rythme cardiaque élevé (173bpm de moyenne).

Du coup, je me pose pas mal de questions. J’ai décidé de faire un test sur 2 tours de Regent Park en lieu et place de ma sortie rapide de la semaine prochaine pour essayer d’y voir plus clair…

Bilan des séries à AS 21 :
1er 2k : 3’57 au kilo à 165 bpm de moyenne,
2eme 2k : 4’10 au kilo à 167 bpm de moyenne,
3eme 2k : 4’09 au kilo à 171 bpm de moyenne,
4eme 2k : 4’13 au kilo à 173 bpm de moyenne.