PPS : Plus qu’un retour en arrière, je vieillis !

Le programme mentionnait 40’+15’ de footing, et 2 séries de 5’ d’exercices PPS avec 4 minutes de récupe entre les 2 séries. PPS, c’est le petit nom pour Préparation Physique Spécifique dans les programmes d’entraînement. En bon français ça veut dire, talons fesses, montées de genoux et foulées bondissantes comme exercice de base. Des exercices que je trouvais totalement idiots et inutiles quand j’étais au collège (et même au lycée) ! Je les bâclais vite fait, sans aucune difficulté, sauf les foulées bondissantes : j’avais l’impression de voler un peu, j’adorais ça. Je suis parti avec Margot et j’ai couru tranquillement pendant 30’ avec elle à 10.5 km/h. Ensuite j’ai gaiement attaqué par une série de montée de genoux. Au bout de 15’’, j’avais le souffle court, au bout de 45’’ je ne montais guère plus lesdits genoux… J’entamais un talons fesses tout essoufflé, je commençais sur une bonne fréquence, mais mon cœur battant trop vite, j’ai ralenti la fréquence pour passer sur les foulées bondissantes. Et là pareil, une bonne ampleur au début qui s’étiole peu à peu. Bilan de cette première série : 3’ et des poussières et des exercices de qualité sur même pas 1’30. Après la récupe, j’enchaîne, et c’est encore plus dur ! Pas du tout comme dans mes souvenirs du lycée, mais c’est clair que ça muscle bien les jambes et ça aide pour la foulée. Tirant le bilan de mon test VMA et de ma sortie PPS (c’est marrant, le running, ça devient comme la Finance : on utilise plein de sigles et de mots compliqués pour parler de choses très simples. Du coup les novices n’y comprennent rien !), je revois mon programme d’entraînement : plus de VMA, plus de PPS et vitesse réduite ! En pratique, ça donne ça :