Service spécial lièvre

Margot (ici l’adresse de son blog multilingue !) voulait faire un test VMA sur 6’. J’étais chargé de faire son lièvre, on avait décidé une allure tout proche des 13 km/h avec l’espoir qu’elle pourrait accélérer sur la fin. Le parcours consistait en 2 tours d’étang (Hyde park) qu’elle devait couvrir en 6’. En mesurant le parcours avec précision, j’avais fixé 5 temps de passage, le premier après 55’ d’effort. Arrivé sur place, j’ai commencé par caller mon allure sur le début de parcours, après l’avoir parcourus 4 fois, j’avais bien l’allure dans les jambes. On est parti et tout s’est déroulé exactement comme prévu. VMA de Margot à 13.05.

Ensuite PPS au programme : 3 séries de 2’ de 3 exercices (ce qui fait 40’’ par exercice contre 30’’ les semaines précédentes). C’est plus ou moins bien passé (difficile pour finir les séries de montée de genoux !) Le reste n’a été qu’une petite balade.