Trop vite

Je pars sous la pluie pour ma sortie longue. Mais la fine bruine n’a pas le temps de me mouiller, toute la sortie se fera sous un ciel noir mais sans pluie. Pas trop de vent et un temps frais. Idéal en somme.

Je n’ai pourtant aucune sensation au départ et peu de motivation. J’ai beau me sentir mal, mes pulsations stagnent autour de 135 et mon rythme de course est correct. Dans la ligne sud, ça commence à venir. Le fait que mes pulsations soient si basses me redonne le moral. Je tiens un meilleur rythme sur la deuxième partie du tour et sur la première partie du suivant.

J’allonge un peu pour débuter mon AS21 après environ 1h05. Aujourd’hui, je ne m’affole pas du fait que mes pulsations ne montent pas et gère mon allure. Je trouve un équilibre respiratoire, toujours précaire à ces allures, et boucle ma première accélération exactement dans les temps. La récupération est néanmoins nécessaire et le départ de la deuxième en faux plat montant est difficile. Je monte rapidement au dessus de 170 et malgré quelques passages plus faciles je n’arriverai jamais à redescendre en dessous. Qui plus est je dois relancer en permanence sur les portions plus difficiles. Je boucle très essoufflé cette deuxième accélération, mais 10’’ trop vite !

Je récupère difficilement et si mes pulsations redescendent petit à petit autour de 150-160, cela reste nettement plus rapide qu’en début de séance : je suis visiblement sujet au phénomène de dérive cardiaque (à allure constante, mon pouls augmente au fil du temps). Sur cette fin de parcours, mes sensations ressemblent à celles de mes sorties longues de préparation du marathon de Paris.

Bilan chiffré de la sortie :
1er tour (dur): 33’14 soit 11.92 km/h de moyenne à 147 bpm de moyenne,
2eme tour (dur): 32’43 soit 12.10 km/h de moyenne à 149 bpm de moyenne,
1er 10’: 4’04 au kilo à 169 bpm de moyenne,
2eme 10’ : 4'01 au kilo à 172 bpm de moyenne.