Facile ? Pas vraiment

Je suis parti la bouche en cœur, pour un petit spécifique de 3 fois 2k, 1’ de récup’. Un peu de vent et un parcours tout plat le long du canal. Le même que le 22 mai au début de ma phase spécifique, pour voir…

J’espérais être facile, je suis parti bien, sans prendre de repère chrono, juste au feeling, pour voir si j’ai bien assimilé mon allure. Je pensais être un peu trop rapide au début, et un peu lent au milieu, bien sur la fin. Mais j’étais en moyenne 5’’ trop lent au kilo.

Pour la deuxième accélération, je suis donc allé plus vite et je suis monté en pulsation. J’ai été gêné par des chiens qui m’ont forcé à m’arrêter. Je finis malgré tout 1’’ plus vite au kilo et sur de vraies bonnes sensations : vive le vent dans le dos !

Pour la dernière, j’ai trouvé un rythme d’équilibre malgré le vent mais je ne suis pas sur de pouvoir le maintenir sur 1h30.

Au final, les progrès sont sensibles en un mois, mais ce n’est pas non plus hyper spectaculaire (de l’ordre de 2 bpm). Le plus gros progrès n’étant pas visible : il y a un mois à la quatrième série de 2k, j’« explosais » (4’13 à 173bpm), là, j’aurais pu continuer encore pas mal.

Bilan des séries à AS 21 :
1er 2k : 4’10 au kilo à 163 bpm de moyenne,
2eme 2k : 4’04 au kilo à 166 bpm de moyenne,
3eme 2k : 4’08 au kilo à 169 bpm de moyenne.