Sortie 35 : On passe les 2 heures

Grand beau, poker oblige je pars seulement à 10h30. J’ai eu beau boire, j’ai eu chaud durant les 2h10 de cette sortie. Les 2 tours de chauffe se passe bien. Les jambes un peu lourdes, ça va un chouilla moins vite qu’hier.

Je gagne mon parcours pour mes 2 fois 10’ à AS42. Ca descend pas mal et le vent est dans le bon sens. Je débute après 1h35 de course, je tiens le rythme sans problème. Et surprise, cette fois-ci je suis bien dans l’allure ! Je prends les 3’30 nécessaires à retrouver ma ligne de départ sans trop relâcher. Je débute ma deuxième série à 163 (144 pour la première). Là c’est plus dur, sur le faux plat montant, je monte à 170 et ne descendrais plus en dessous de 169, même si je suis allé trop vite sur la fin.

Jambes très lourdes et douleur au tendon d’Achille droit au programme de l’après-midi. La pommade anti-inflammatoire est par contre très efficace.

Bilan chiffré :
1er tour : 35’28 soit 11.42 km/h de moyenne à 145 bpm de moyenne,
2eme tour : 34’50 soit 11.63 km/h de moyenne à 148 bpm de moyenne,
2.3k : 4’21 au kilo à 164 bpm de moyenne,
2.3k : 4’19 au kilo à 170 bpm de moyenne.