XXV. Moral en hausse

Entre éclaircies et neige sur la fin, le vent soufflait fort : 16 mph, mais de l’est, donc de dos dans la montée. Je suis parti avec Margot, mais très vite je l’ai lâchée pour me réchauffer en accélérant. Après un peu plus d’une heure, je commence mes séries à AS42. J’avais initialement prévu 2x10’ au programme, mais revu ma copie pour un 3x10’ sur le même parcours que les semaines précédentes (les 2 premières sur celui d’il y a 15 jours et la dernière sur celui de la semaine dernière).

Je pars hyper tranquille dans la descente avec un vent relativement faible, je plafonne à 154 bpm. En fait je suis un poil trop lent (4’’ de retard sur le premier kilo). Du coup je force un peu dans la descente et boucle la série trop vite (4’’ au kilo en moyenne) mais à un très raisonnable 159 bpm de moyenne.

Deuxième série dans la neige et je pars plus vite, ne faiblis pas assez et suis encore plus rapide (7’’ d’avance au kilo pour 161 bpm de moyenne). Sur la dernière, je suis en retard au 1er kilo. Le vent a forci et la lutte me fait monter en pulsation. D’autant plus que je vais encore plus vite ! 10’’ d’avance au kilo pour 165 bpm.

Avec le relief et le vent, j’ai du mal à trouver l’allure, mais à ce stade de ma préparation, je pense que ma VMA a progressé avec l’efficacité de mon mouvement ; ce qui se traduit par un gain de pulsation assez net. Cela reste à confirmer, avant de s’emballer.

De retour à la maison, 4x28’’ de chaise et 4x1’05 de rôtissoire. La semaine prochaine, priorité à la récupération !